1. Hantle
Hantle, które są podstawą większości siłowni, są dobrym miejscem na rozpoczęcie, jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy.Większość sal gimnastycznych jest wyposażona w hantle o wadze od 1 do 100 funtów.
2. Sztanga
Nie, nie są one przeznaczone tylko dla ciężarowców i kulturystów olimpijskich.Sztanga może być najlepszym przyjacielem podnośnika do ruchów takich jak przysiady, martwy ciąg i rwania.Odnosząc się do obciążonych płyt o wadze od 2,5 do 45 funtów, które można umieścić po obu stronach metalowego pręta.Pamiętaj, że sama sztabka może ważyć od 45 funtów, więc pamiętaj, aby uwzględnić to w swoich obliczeniach.A jeśli nie jesteścałkiem gotowy do ciężkiej pracy, wybierz sztangę stałą.
3. Bary ciała
Sztangi Body to żelazne pręty pokryte gumą piankową, dzięki czemu są bardziej przyjazną (i lżejszą) alternatywą dla standardowych sztang.Dla doświadczonych ciężarowców, chociaż drążki do ciała mogą nie stanowić wystarczającego wyzwania dla głównego zestawu, sugerujemy użycie ich do rozgrzewki przed ćwiczeniami wymagającymi standardowej sztangi.
4. Kettlebells
Waga przypominająca kulę armatnią z uchwytem z pojedynczą pętlą wygląda jak coś z Gra o tronale to świetny sposób na budowanie władzy.Wiele klasycznych ćwiczeń kettlebell, takich jak wymachy i czyszczenie kettlebell, wymaga szybkiego i silnego przenoszenia ciężaru.(Jest to również podstępny sposób na pracę w cardio pompującym serce.) A ponieważ ciężar nie jest zrównoważony jak hantle i przesuwa się, gdy go poruszasz, twoje ciało musi pracować ciężej, aby się ustabilizować.
5. Opaski oporowe
Mogą wyglądać jak gigantyczne kolorowe gumki, ale opaski oporowe zapewniają zaskakująco skuteczny trening.Wybierz żądany poziom oporu, długość i styl (znajdziesz wszystko, od rurek z uchwytami, przez płaskie, po zamknięte pętle) i przyzwyczaj się do tego napięcia.Opaski są idealne do ćwiczeń takich jak wyciskanie nad głową, przysiady i chodzenie na boki (bardzo skuteczny dynamiczny ruch rozgrzewkowy!).Opaski mogą być również dobrym wprowadzeniem do treningu siłowego dla kogoś, kto jest nowy na siłowni i łatwym do spakowania sprzętem podczas podróży.
6. TRX
Niepozorne paski zwisające z sufitu Twojej siłowni to naprawdę uniwersalna siłownia.Na przykład, wsuń stopy w uchwyty TRX, a regularne pompki zamieniają się w ruch stabilizujący rdzeń i barki.A ponieważ używasz tylko swojej masy ciała, możesz dostosować opór, przesuwając stopy bliżej (mniejszy opór) lub dalej (większy opór) od punktu zakotwiczenia.
7. Worki z piaskiem
Worki z piaskiem są dokładnie takie, jak brzmią — obciążone worki z piaskiem, które wyglądają jak duże worki marynarskie.Podnoś je, trzaskaj i przesuwaj po podłodze jak mistrz.Lub włącz je do swojego zwykłego treningu siłowego poprzez przysiady, wypady i noszenie.
8. ViPR
Ta śmiesznie wyglądająca pusta rurka, którą widziałeś na siłowni?Nie, to nie jest nowy typ wałka piankowego.To ViPR, narzędzie, które buduje mobilność, stabilność i dynamiczną siłę poprzez obciążony trening ruchowy.Ponieważ możesz go podnieść i przesunąć w przestrzeni, ViPR naśladuje ruch rzeczywisty i oparty na sporcie i zmusza całe ciało do wspólnej pracy.Pomyśl o wykrokach do przodu z obrotem lub wykrokach na boki, wymachując ViPR w górę i w górę, tak jakbyś kopał łopatą. Możesz zmienić intensywność ruchu w zależności od tego, jak trzymasz ViPR i jak poruszasz narzędziem w stosunku do Twój środek masy, więc odsunięcie go od ciała sprawia, że jest to trudniejsze.
9. Kulki lekarskie
Pomyśl o kulkach lekarskich jak o rosołu na spuchnięcie.Często można zobaczyć, jak ludzie używają tych ciężarów w kształcie koszykówki, aby zwiększyć odporność na podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady lub rosyjskie zwroty akcji.Ale mają być noszone, podnoszone i rzucane.
10. Kule szlemowe
Slam balls to nieco większe (a czasami cięższe) wersje leków, które nie odbijają się.Oznacza to, że nie musisz się martwić, że ciężka piłka odbije się z powrotem w twarz po uderzeniu w ziemię.(Ała!) Aby wziąć udział w akcji, po prostu upewnij się, że jesteś w strefie bezpiecznej.(Sale gimnastyczne często umieszczają posty tam, gdzie możesz i nie możesz korzystać z takiego sprzętu, więc nie wybijesz dziury w ścianie.)
11. Piłki stabilności
Te gigantyczne, nadmuchiwane narzędzia przypominające piłkę plażową to kolejny sposób na podniesienie poprzeczki w ćwiczeniach siłowych.
12. Trenażer równowagi BOSU
Obok piłek stabilizujących znajdziesz prawdopodobnie BOSU Balance Trainer, który wygląda jak piłka stabilizująca przecięta na pół.Oznacza „wykorzystane obie strony”, co oznacza, że do ćwiczeń można używać zarówno strony kopuły stabilizującej jak piłka, jak i płaskiej platformy.
13. Dyski ślizgowe
Możesz ulec pokusie, aby przeoczyć te dyski wielkości talerza na siłowni.Nie.Użyj ich do podkręcenia wykroków wstecznych lub bocznych (postaw jedną stopę na dysku i wsuń się w wykrok iz powrotem do pozycji wyjściowej).Masz gwarancję, że Twój rdzeń, pośladki i wewnętrzne uda się rozjaśnią.I jeśli tyżargon znajdź je na siłowni, weź dwa małe ręczniki, aby uzyskać ten sam efekt śliskości pod stopami.
14. Paraletki
Powszechnie używane przez gimnastyków i sportowców CrossFit, paraletki pozwalają przetestować (i przesunąć) granice Twojej siły fizycznej.A ponieważ są uniesione nad ziemię, z każdym ćwiczeniem możesz poruszać się w głębszym zakresie ruchu.
15. Liny bojowe
Szukasz intensywnego, ale odprężającego treningu?Spróbuj bitwy lub walki z linami.(Inspiracja balerem TUTAJ.) Chwyć jedną z tych gigantycznych lin w każdą rękę i zacznij gwałtownie podnosić linę w górę iw dół, tworząc fale.Im wyższa fala, tym więcej energii wlewasz w linę.
JEŚLI masz jakiekolwiek wymagania lub pytania dotyczące naszego hurtowego sprzętu do treningu siłowego, zapraszamy do kontaktu z nami! Kliknij tutaj
Osoba kontaktowa: Mrs. Michelle
Tel: +8613761030160
