wiadomości o firmie Praca w domu

Jak skonfigurować domowy program ćwiczeń, aby osiągnąć sukces.

W różnych okresach tego roku pandemia koronawirusa spowodowała zamknięcie obiektów ćwiczeń na dłuższy czas - od boisk baseballowych po baseny, studia jogi i centra fitness.Jednak ta sytuacja skutecznie dała nowy oddech treningowi w domu jako realną alternatywę.Chociaż wielu zgodziłoby się, że nie oferuje takich samych wrażeń, istnieją zalety domowego systemu fitness, który może zapewnić te same pożądane rezultaty.Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, oto kilka pomysłów, które pomogą Ci się poruszać.

Daj sobie trochę przestrzeni

Tam, gdzie to możliwe, wyznacz miejsce, w którym możesz się swobodnie poruszać, aby dostosować się do ćwiczeń bez przeszkadzania innym domownikom.To powiedziawszy, potraktuj to jako okazję do zaangażowania innych członków rodziny lub konkubentów na pokładzie.Powiedz im, co zamierzasz osiągnąć i zaproś do przyłączenia się.Wspólne ćwiczenia mogą być fajniejsze i dodać dodatkowej inspiracji.

Wybierz swój sprzęt

Jaki rodzaj ćwiczeń preferujesz?Możliwości są nieograniczone, ale każda czynność będzie prawdopodobnie wymagać sprzętu.Proste rozciąganie, joga lub pilates nie wymagają niczego więcej niż maty, ale przygotuj się na trochę gotówki, jeśli chcesz dodać rower stacjonarny, bieżnię lub kolekcję wolnych ciężarów lub innego sprzętu.Nasza strona internetowa to świetne miejsce na zakupy sprzętu do ćwiczeń w domu, jeśli nie masz pewności, że Twoje preferencje dotyczące określonego rodzaju ćwiczeń przetrwają.

Ustal swoje cele

To jest łatwa część.Wyobraź sobie osiągnięcie nawet najmniejszych celów.Jeśli chcesz schudnąć, być bardziej aktywnym, wzmocnić i wzmocnić mięśnie, zbudować wytrzymałość lub po prostu poczuć się zdrowiej, ćwiczenia w dowolnej formie ostatecznie przyniosą oczekiwane rezultaty.Ale wiedza o tym, do czego dążysz, jest kluczem do sukcesu.

Zmieniaj się i trzymaj kurs

Zadowolenie z wysiłku fizycznego w dużej mierze zależy od uznania, że ​​wymaga to czasu.Każdy trening to kolejny krok w kierunku osiągnięcia Twoich celów.Aby zachować motywację, spróbuj wyjść ze swojej strefy komfortu, aby zachować świeżość - możesz nawet odkryć pasję do czegoś nowego.Nie bój się przełączać między treningami o wysokiej i niskiej intensywności, aby sprawdzić wszystkie pola, które przyczyniają się do dobrego zdrowia.

Uważaj na swoje zdrowie psychiczne

Twój umysł jest zaangażowany we wszystko, co robisz, w tym ćwiczenia, prawidłowe odżywianie i radzenie sobie ze stresem, dlatego wzmocnienie sprawności umysłowej jest tak samo ważne, jak sprawność fizyczna.Jeśli nie jesteś zadowolony lub zmotywowany do ćwiczeń, trudniej będzie Ci osiągnąć swoje cele.Nie każda sesja treningowa musi wiązać się z poceniem się i ściganiem się do mety.Spędzanie czasu na kreatywności, ogrodnictwie, obserwowaniu ptaków, wędrówkach, medytacji lub słuchaniu muzyki może wiele zdziałać, aby poprawić nastrój i nastrój.Osiągnięcie zdrowego stanu umysłu daje tyle samo satysfakcji, co zadowolenie fizyczne.

Ostatnia wskazówka: Znalezienie chęci do regularnego ćwiczenia w domu może wymagać prawdziwej determinacji, ale w pewnym sensie przypomina to dążenie do osiągnięcia celów finansowych;gdy zaczniesz, łatwiej będzie kontynuować.Pamiętaj, aby iść we własnym tempie - i nie zapomnij świętować każdego nowego poziomu osiągnięć.